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私のイタイ履歴書・番外編ファイナル

      2014/07/11

前回に自分の尿管結石の話を書きました
今回はその続き。書ききれなかったことを補足説明させてもらいます。

結石が出来る原因

出来やすい体質もあるのでしょうが、ずばり食生活が原因です。肉類などを多く食べると、シュウ酸や尿酸などの物質が体内に増えます。このシュウ酸はカルシウムとくっつきやすい特徴があります。通常は腸でくっついてそのまま外へ排泄。しかし増えすぎたシュウ酸はおしっこの中にも出てくるようになるんです。それがおしっこの中でカルシウムと結合すると結石となり、腎臓に障害を及ぼしたり、尿管を詰まらせることになるのです。

肉類などの動物性タンパク質を多くとると、体内にシュウ酸などが増え、それだけ結石のリスクを高めることになります。

また、多くの結石にカルシウムが関係していることから、従来はカルシウムのとりすぎが原因のひとつとされました。しかしその後の研究などから、むしろカルシウムを積極的にとることが必要だとされています。それは腸内でシュウ酸と結びつくカルシウムを増やすことで、便として排泄しやすくするためです。

日本人の食生活では、一般に動物性タンパク質の摂取量が増えているのに対し、カルシウムは必要とされる摂取量に足りていません。このことが結石を増やす大きな要因ともなってるようです。

食生活の注意点
結石の出来やすい方は、シュウ酸を増やす肉類を控えるカルシウムを多くとる水分を多めにとる。これらに注意した方が良いようです。

特にシュウ酸が出来やすい食べ物
肉類ホウレンソウ・タケノコサプリメントから大量摂取したビタミンCコーヒー・紅茶ビターチョコレートなど。

私の場合は完全にビターチョコレートでした。三回目の病院の先生に初めて聞いて納得です。毎日大量に食ってたもんなー。

ミルクチョコは大丈夫らしいです。

ミルクチョコは大丈夫らしいです。

身体の周期
前回の記事で結石が出た時の年齢を書いてます。20,28,36歳と。ちょうど8年周期で石が暴れてくれてます。東洋医学の教科書ともいえる二千年も前の文献『黄帝内経(こうていだいけい)』には、こんな記述があります。

「女性は7の倍数」「男性は8の倍数」の年齢の時に節目を迎え、体に変化が訪れる。

昔とは栄養状態が違ったり個人差がありますので節目年齢の出るタイミングは違います。が、人間の身体のサイクルは今も昔も変わらないようです。

アスリートの方は元々元気な方が多いです。その分ご自身の身体の力・体力に自身ももっておられます。これは無理が利くともいえます。トレーニングで体を追い込むのとは別に、普段の生活でも無理させている面があったりします。

体を作るのは食事です。偏った食事になっていませんか?食生活以外でもご自身の日常生活の色んな面をふり返ってみる。その時のご自身の体調を見直してみてください。以外に自分の知らない法則があるかのように規則正しく体調を崩していたりするかもしれませんよ。このオリジナルの法則が健康を維持するカギになるでしょう。自分の身体観察続けてみてください。

もうイタイ履歴書はこれで終わりです(∀`*)ゞイヤァ

次回からは「新・私のイタイ履歴書・帰ってきたいんちょう」をお届けします。(嘘)

では、またここで。
伝説

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いんちょーSAINOWORKS
5才の頃から何かの「職人さん」になろうと思っていた私は、高校生の時のギックリ腰治療で受けた施術に感動し、治療家になりました。 自分がやらかしてきた数々のケガをクリアしていく過程で学んだこと。それは「痛みの出ている場所にだけ注目するのではなく、身体全体のバランスを整えることの大切さや、身体が持つ自然の摂理にのっとった動き方」などです。 試行錯誤しながら修業時代も含め17万人以上の方を診てきて、今ではハッキリ言う事ができます。「痛みはチャンス」です。今までやってきたことを見直す最良の機会です。私は「痛みの出る前より動ける体作り」をお手伝いしています。ブログを通じて誰かのお役に立てたら嬉しいです。

 - 身体のこと

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